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产后骨盆修复
上架时间:
2017-09-29


什么人需要产后骨盆恢复?

正常来说,产后妈妈都需要产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开,尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

首先是尿道括约肌的松弛导致尿失禁;其次**口的松弛加之子宫韧带未能恢复会造成子宫的脱垂;**因为骨盆在人体的构造起到了上下体的连接作用,在骨盆未能复位的情况下,下肢的形态会随着骨盆的变化而产生变化。

剖宫产的妈妈,虽然骨盆未在生产的时候发生变化,但是在怀孕的过程中,骨盆会随着子宫的增大,发生细微变化。在生产后,随着子宫的复位,在骨盆未能恢复的情况下,腹腔内多器官会出现下垂等情况,**进行专业的产后骨盆修复效果最佳

解密骨盆修复真相

1、分娩后,骨益松弛会带来哪些身体变化?

分娩 后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。据统计,我国己婚己育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。

2、我生孩子是剖腹产,还需要进行盆底功能恢复吗?

不要以为剖腹产就可以避免盆底肌肉松她,其实剖腹产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷,激素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖腹产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

产后骨盆恢复4节实用课

不管顺产还是剖腹产,生完宝宝后,妈**骨盆都会变大、变形。因此,及时修复就非常关键。有一些实用的方法可以帮到新妈妈们。

第1课:产后及时进行骨盆运动扁部运动

1.面部朝上平躺,将双手放在腹部,肩部慢慢地进行上下运动,反复三次;

2.分娩后的第二天即可进行,一周内每天做3次脚尖运动;

3.端正地平躺,将双手放在腹部,慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起,反复10次:分妖后的第二天即可进行,一周内每天做3次。

骨盆肌肉运动:端正地平躺,将双手放在腹部,在感到**收紧、憋尿的状态下,用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起,保持该姿势秒,反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动,一个月内每天做3—5次。

第2课:使用骨盆矫正带

产后妈妈可以使用产后骨盆矫正带,它帮助矫正变形的骨盆,重塑体形,满足处康与美丽的双重需要。产后骨盆矫正带尤其适用于分换后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈,它能够使骨盆下方产生适当强度的缩紧,支撑骨盆,扱大缓解产后妈妈因骨盆松她带来的痛苦。除此之外,骨盆矫正带也适合产后妈**体形恢复,能将骨盆紧紧地固定,缩紧变宽变大的骨盆。长时间连续使用或强度加大使用时,请注意间隔休息,睡觉时必须取下,使用中如感觉不适,请立即中止使用。

第3课:新妈妈别忘营养骨质

骨质更强硬,骨盆也就更不易损伤,所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈**健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中,钙及硒、镁、锌、铁等微进元素较丰富,平时不妨多吃一些。

第4课:注意自己的日常小习惯

1.生活中一些不良习偎也会让我们骨盆偏离芫美,产后骨盆修复也需要从生活小细节;

2.翘二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了平时长期坐着的人,要做到腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地单脚站立也是造成盆骨3.歪斜的原因之一,新妈妈站立时,一定要将身体重心平均放在两个脚上;

4.用双手提东西,把要拿的东西分成两份,用双手提,这样能**眼度上保持平衡背挎大包的时候也要记住每天换一倒肩背,老是用一倒肩膀背包,背部和盆骨也会发生歪斜别睡太硬的床垫;

5.太软或太硬的床袼都会引起骨盆歪斜理想的床垫应该软硬适度,仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水乎支撑力。

骨盆修复的最佳时机是何时,需要注意什么?

—般在产后42天时开始,产后一年内效果最佳。骨盆训练要获得妇产科医师同意,新妈妈出现发钻或身体状况不佳、进行伸展运动时感觉疼痛,以及睡眠不足或空腹时要谨愤逬行骨盆修复运动。


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